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Archives de avril, 2013

Pratiquez la cohérence cardiaque avec le Dr. David SERVAN-SCHREIBER

La notion de cohérence cardiaque dans le sens commun utilisé aujourd’hui est introduit par le Dr. David SERVAN-SCHREIBER dans son livre « Guérir » le stress, l’anxiété et la dépression en octobre 2003.

Il va consacrer deux chapitres de son livre à présenter les publications de l’Institut HeartMath de 1993 à 1997.

Il en sera un ardent défendeur en la citant dans l’ensemble de ses livres « Anti-Cancer » et « On peut se dire au revoir plusieurs fois » où il indiquait qu’il pratiquait tous les jours 15 mn de cohérence cardiaque.

http://www.guerir.org/videos/coherence-cardiaque.htm

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La cohérence cardiaque 2

Les scientifiques de HeartMath ont découvert que le cœur possède son propre cerveau

Bref historique

La notion de cohérence cardiaque dans le sens commun utilisé aujourd’hui est introduit par le Dr. David SERVAN-SCHREIBER dans son livre « Guérir » le stress, l’anxiété et la dépression en octobre 2003. Il va consacrer deux chapitres de son livre à présenter les publications de l’Institut HeartMath de 1993 à 1997. Il en sera un ardent défendeur en la citant dans l’ensemble de ses livres « Anti-Cancer » et « On peut se dire au revoir plusieurs fois » où il indiquait qu’il pratiquait tous les jours 15 mn de cohérence cardiaque.

Le Dr Charly CUNGI et Claude DEGLON ont passé 6 années à étudier et valider patiemment auprès des centaines de clients et de patients les méthodes américaines afin de les adapter à la culture Française.

Ceci a abouti à un livre contenant pas moins de 85 exercices scientifiquement bien valides : « Cohérence cardiaque : Nouvelles techniques pour faire face au stress » et des formations de coachs 1-on-1 (la seule formation qui a fait l’objet d’une preuve irréfutable par la publication d’efficacité par le centre de recherche de santé des armées et de l’école de Management de Grenoble).

Les découvertes de L’institut HeartMath

L’institut HeartMath publie en 1995 sa découverte sur la forte influence du cœur sur les émotions, et comment les signaux du cœur peuvent être utilisés pour ramener le calme dans l’ensemble du corps, cerveau compris. Nous appellerons cela de la facilitation cognitive. Ceci nous donne alors la possibilité de pouvoir être clair dans nos décisions, fluide dans nos pensées et bien contrôler notre environnement.

En effet, les chercheurs ont démontré que le cœur est une composante clé du système émotionnel. Les signaux générés par son activité rythmique jouent un rôle majeur dans la détermination de la qualité de nos expériences émotionnelles. Les signaux du coeur impactent profondément les fonctions cognitives en vertu d’un réseau de communication entre le cœur et le cerveau.

Enfin, les études menées à l’Institut HeartMath ont même indiqué que le cœur semble jouer un rôle clé dans l’intuition. Bien qu’il y ait encore beaucoup à être compris, il semble que les associations séculaires du cœur à la pensée, du sentiment, et un aperçu peut en effet avoir une base scientifique.

Comment le cœur influence notre pensée

La plupart d’entre nous ont appris à l’école que le cœur doit s’adapter aux « ordres » envoyés par le cerveau sous la forme de signaux neuronaux. Dans la réalité le coeur envoie plus d’informations au cerveau que le cerveau n’en envoie au cœur! Ces signaux cardiaques ont un effet significatif sur la fonction cérébrale. Ils influent sur le traitement émotionnel ainsi que sur les facultés cognitives comme l’attention, la perception, la mémoire et la résolution de problèmes.

En d’autres termes, non seulement le coeur s’adapte à la demande du cerveau, mais le cerveau réagit aussi en permanence au cœur.

L’effet de l’activité cardiaque sur la fonction cérébrale a fait l’objet de recherches intensives depuis environ les 40 ans. Les recherches avaient portées principalement sur les réactions de l’activité cardiaque sur un temps très court. Les scientifiques de l’Institut HeartMath ont étendu leur recherche en regardant comment l’activité cardiaque affecte le fonctionnement du cerveau.

Les recherches HeartMath ont démontré que différents modes de l’activité cardiaque (qui accompagnent les différents états émotionnels) ont des effets distincts sur la fonction cognitive et émotionnelle. Lors d’un stress ou lorsque apparaissent des émotions désagréables, la courbe du rythme cardiaque devient irrégulière et désordonnée.

Les signaux neuronaux du cœur qui vont vers le cerveau inhibe les fonctions cognitives supérieures. Cela limite notre capacité à penser clairement, se souvenir, apprendre, raisonner et prendre des décisions efficaces. (Cela explique pourquoi nous agissons de manière impulsive et imprudente quand nous sommes sous stress.). Le cœur durant l’apparition des émotions stressantes ou négatives a également un effet profond sur le processus d’apprentissage du cerveau en renforçant l’expérience émotionnelle de stress.

A l’opposé, lors d’émotions agréables, le graphe du rythme cardiaque est plus ordonné et stable. Il a alors l’effet inverse :  il optimise les fonctions cognitives et renforce des sentiments agréables et notre stabilité émotionnelle. Cela signifie qu’apprendre à générer une plus grande cohérence cardiaque, en soutenant des émotions agréables ou positives, non seulement a des avantages sur l’ensemble du corps, mais affecte aussi profondément la façon dont nous percevons, pensons, sentons, et agissons.

Le rythme du cœur est naturellement irrégulier

La majorité des personnes pense que le cœur au repos fonctionne un peu comme un métronome, battant régulièrement, avec un rythme régulier. Les scientifiques et les médecins savent maintenant, que c’est loin d’être le cas. La courbe du rythme cardiaque d’une personne en bonne santé, au repos, est étonnamment irrégulière, avec un intervalle de temps entre deux battements consécutifs en constante évolution. On appelle cela, la variabilité du rythme cardiaque (VRC).

La variabilité du rythme cardiaque est une mesure, battement par battement, des modifications du rythme cardiaque. Ce diagramme montre trois battements cardiaques enregistrés sur un électrocardiogramme (ECG). Notez que la variation de l’intervalle de temps entre deux battements consécutifs est différente, ce qui donne un rythme cardiaque distinct (en battements par minute) pour chaque intervalle de battements.

La variabilité de la fréquence cardiaque normale est due à l’action synergique de ces deux branches du système nerveux autonome (SNA)-la partie du système nerveux qui régule la plupart des fonctions internes du corps. Le système nerveux sympathique agit pour accélérer le rythme cardiaque, tandis que le système parasympathique (nerf vague) le ralentit. Les branches sympathique et parasympathique du SNA sont continuellement en interaction pour maintenir l’activité cardio-vasculaire dans une plage optimale et pour permettre des réactions appropriées face à l’évolution de conditions externes et internes. L’analyse de la variation du rythme cardiaque sert donc de fenêtre dynamique dans la fonction et l’équilibre du système nerveux autonome.

Quand on mesure le pouls, les variations  en temps réel de la fréquence cardiaque sont généralement négligées (par exemple, lorsque votre médecin prend votre pouls pendant une certaine période de 15 s et déduit son battements par minute ). Cependant, les technologies emWave vous permettent d’observer l’évolution du rythme cardiaque en temps réel. Avec la captation de votre pouls, il fournit une image de votre VRC-en retraçant les accélérations et les ralentissements naturels de votre rythme cardiaque de manière continue.

Pourquoi la Variabilité du Rythme Cardiaque (VRC) est importante?

Les scientifiques et les médecins considèrent aujourd’hui que la VRC est un indicateur important de santé et de bien-être. En tant que marqueur de résistance physiologique et de souplesse de comportement, il reflète notre capacité à nous adapter efficacement au stress et aux exigences environnementales.

Pour illustrer ce point de vue: Le cœur est comme un joueur de tennis sur le point de recevoir une balle de service. L’adaptation doit être rapide, quasi instantanée. Chez des individus sains le cœur est également sensible et résistant, préparé et prêt à réagir si nécessaire.

La VRC est aussi un marqueur du vieillissement biologique. Notre variabilité du rythme cardiaque est plus élevée lorsque nous sommes jeunes. En prenant de l’âge, l’amplitude de variation de notre fréquence cardiaque au repos diminue. Bien que le déclin lié à l’âge est un processus naturel, une VRC anormalement basse pour la tranche d’âge est associée à un risque accru de problèmes de santé futurs et de mortalité prématurée. Une VRC faible est également observée chez les individus avec un large éventail de maladies et de troubles. En réduisant le stress induit par l’usure du système nerveux et en facilitant les processus de régénération naturelle du corps, la pratique régulière de la cohérence cardiaque avec les méthodes HeartMath et adaptée par PI CONSEIL peuvent aider à rétablir une VRC faible à des valeurs saines.

Les graphiques du cœur lié aux émotions

De nombreux facteurs influent sur l’activité du Système Nerveux Autonome (SNA), et donc influencent la VFC. Il s’agit notamment de notre respiration, des exercices physiques, et même de nos pensées. Les recherches à l’Institut HeartMath ont montré que nos sentiments et nos émotions correspondent au facteur le plus important qui affecte le rythme cardiaque.

Lorsque vous utilisez les technologies emWave, vous voyez votre graphe du rythme cardiaque en temps réel. Les chercheurs ont montré que les émotions que nous vivons affectent directement notre rythme cardiaque. Cela nous apprend beaucoup sur la façon dont notre corps fonctionne.

En général, les états émotionnels liés au stress, comme la colère, la frustration et l’anxiété donnent lieu à des graphes irréguliers qui semblent erratiques: la forme d’onde VRC ressemble à une série de dénivelé, pics déchiquetés (un exemple de « frustration » est indiquée dans la figure ci-dessous ). Les scientifiques appellent cela un modèle incohérent.

frustration

Physiologiquement, ce modèle indique que les signaux produits par les deux branches du SNA ne sont pas synchronisés entre elles. C’est comme si nous conduisions une voiture simultanément en appuyant sur la pédale d’accélérateur (le système nerveux sympathique) et sur la pédale de frein (le système nerveux parasympathique).

Cela crée une conduite saccadée, consomme plus d’énergie (40 fois plus pour le corps humain), et n’est pas idéal pour la longévité de la voiture. De même, l’activité physiologique, associée aux émotions stressantes, fonctionne inefficacement, épuise notre énergie et produit une usure additionnelle sur tout le système.

Cela est particulièrement vrai si les émotions désagréables sont liées au stress, se prolongent dans le temps ou sont expérimentées souvent.

En revanche, les émotions agréables envoient un signal très différent. Quand nous éprouvons authentiquement  des émotions comme l’appréciation, la joie, l’intérêt pour l’autre et l’amour, notre rythme cardiaque devient très ordonné, cohérent. La courbe est lisse, formée d’ondes harmonieuses (un exemple est illustré dans la figure ci-dessous). C’est ce qu’on appelle la cohérence cardiaque. Quand nous sommes dans un rythme cardiaque cohérent, l’activité des deux branches du SNA est synchronisée et les systèmes physiologiques fonctionnent harmonieusement et avec une efficacité accrue. Il n’est pas étonnant que nous nous sentions bien quand  nous éprouvons des émotions agréables – ces émotions aident réellement les systèmes physiologiques à nous synchroniser et à mieux travailler.

Coherence

Ceci représente le schéma du rythme cardiaque lors de différents états émotionnels. Ces graphiques montrent des exemples de modèles de variabilité du rythme cardiaque enregistré par des personnes qui éprouvent des émotions différentes. La variation incohérente du rythme dans le graphique en haut, caractérisé par son irrégularité, de forme d’onde dentelée, est typique du stress et des émotions désagréables comme la colère, la frustration et l’anxiété. Le graphique du bas montre un exemple VRC cohérente qui est généralement observé lorsque l’individu éprouve une émotion agréable soutenue, telle que l’appréciation, l’intérêt pour l’autre, ou l’amour. La cohérence se caractérise par sa régularité et une onde sinusoïdale. Il est intéressant de noter que l’amplitude de la variabilité du rythme cardiaque (entre 60 et 80 pulsations par minute) est en réalité la même dans les deux enregistrements. Cependant, leurs formes sont clairement différentes.

La Cohérence cardiaque : un état de fonctionnement optimal

L’Institut de recherche HeartMath a montré que le fait de maintenir des émotions agréables durant quelques minutes facilite le passage du corps entier dans une situation bienfaisante et que cet état est scientifiquement mesurable.

Nous l’appellerons cohérence psychophysiologique, car elle est caractérisée par un niveau d’harmonie élevé dans les processus psychologique (mentaux et émotionnels) et physiologique (corporels).

La Cohérence psychophysiologique est l’état de fonctionnement optimal. La recherche montre que lorsque nous activons cet état, nos systèmes physiologiques fonctionnent plus efficacement, nous faisons l’expérience d’une plus grande stabilité émotionnelle, et nous gagnons aussi en clarté mentale et plus généralement en amélioration des fonctions cognitives. Plus simplement, notre corps et notre cerveau fonctionnent mieux, nous nous sentons mieux, et nous avons de meilleurs résultats.

Physiologiquement, l’état de cohérence est marqué par le développement d’une onde lisse, sinusoïdale-comme le tracé de la variabilité du rythme cardiaque précédent. Ce schéma caractéristique, appelé la cohérence du rythme cardiaque, est le principal indicateur de l’état cohérence psychophysiologique.  C’est ce que les technologies emWave mesurent et à quantifient.

Un certain nombre d’importants changements physiologiques se produisent pendant la cohérence. Les deux branches du SNA se synchronisent. Il ya un changement global de l’équilibre du système nerveux autonome avec une activité parasympathique accrue.

Le rythme généré par le cœur agit comme une courroie de transmission, qui grâce à elle synchronise un certain nombre de systèmes physiologiques corporels. Enfin, il ya une augmentation de la synchronisation entre le cœur et le cerveau.

La cohérence n’est pas de la relaxation, ni de la méditation,…

Un point important est que l’état de cohérence est à la fois psychologiquement et physiologiquement distinct de l’état de relaxation. Au niveau physiologique, la relaxation est caractérisée par une réduction globale d’envoi d’informations du cerveau par le système nerveux autonome. Ceci a comme conséquence de réduire la VRC et augmenter l’activité parasympathique.

La cohérence cardiaque est également associée à une augmentation relative de l’activité parasympathique, englobant ainsi un élément clé de la réponse de relaxation, mais il est physiologiquement distinct de la relaxation parce que le système oscille à sa fréquence de résonance naturelle. Cette résonance est augmentée par la dynamique  cœur – cerveau.

Cette différence importante entre relaxation et cohérence cardiaque se reflète très clairement dans leurs spectres de fréquence. Par ailleurs, contrairement à la relaxation, l’état de cohérence n’implique pas nécessairement une baisse du rythme cardiaque, une perte de vigilance, ou un changement de l’amplitude de VRC. Elle est plutôt essentiellement marquée par un changement dans la structure du graphe du rythme cardiaque.

Non seulement il ya des différences physiologiques fondamentales entre la relaxation et la cohérence, mais les caractéristiques psychologiques de ces états sont également très différents. La relaxation est un état de basse énergie dans lequel l’individu repose à la fois le corps et l’esprit, en se désengageant de processus cognitifs et émotionnels. En revanche, la cohérence implique généralement la participation active des émotions agréables.

Psychologiquement, la cohérence est vécue comme un état de calme et d’équilibre. Nous sommes pourtant plein d’énergie et réactifs. Ce qui est propice à un fonctionnement quotidien, y compris dans l’exécution de tâches nécessitant une acuité mentale, de la concentration, la résolution de problèmes et la prise de décision, ainsi que l’activité physique et la coordination.

Le rôle de la respiration et la fréquence 5 – 5

Une autre distinction importante concerne la compréhension du rôle de la respiration dans la génération de la cohérence cardiaque et de sa relation avec les techniques. Parce que les façons de respirer modulent le rythme cardiaque, il est possible de générer un rythme cardiaque cohérent par la simple inspire-expire régulière à un rythme de 10 secondes (5 secondes sur l’inspiration et 5 secondes sur l’expiration).

En France, nous utilisons une technique scientifiquement bien validée qui s’appelle la manœuvre vagale (pages 51-53 du livre « Cohérence Cardiaque : Nouvelles techniques pour faire face au stress » ). La respiration intervient seulement pour démarrer le changement d’état.

En effet, bien que les techniques que nous enseignons incorporent un élément de respiration, ceci n’est pas l’objectif principal. Cela ne doit pas être considéré simplement comme un exercice de respiration. La principale différence entre nos méthodes et la plupart des techniques de respiration concerne la production volontaire d’un état émotionnel agréable et sincère.

Le changement émotionnel est un élément clé de l’efficacité des techniques. Les émotions agréables sont utiles pour positionner le cœur à sa fréquence de résonance naturelle (qui se situe entre 0.05 Hz à 0.15 Hz). Cela permet ainsi à la cohérence psychophysiologique d’émerger et de se maintenir naturellement, sans concentration mentale consciente sur notre rythme de respiration.

L’activité du cœur est l’un des principaux facteurs qui influence notre rythme respiratoire et non l’inverse. Lorsque le rythme cardiaque passe à la cohérence à la suite d’un changement d’état émotionnel, notre rythme respiratoire se synchronise automatiquement avec le cœur, ce qui renforce et stabilise le passage à la cohérence de l’ensemble du corps.

De plus, les techniques utilisant les émotions agréables confèrent un éventail beaucoup plus large d’avantages que ceux généralement obtenus par la respiration seule. Il s’agit notamment de changements plus profonds de perception et d’émotion, l’accès accru à l’intuition et la créativité, des améliorations de performance cognitives et des changements favorables dans l’équilibre hormonal.

Pour trouver tous ces avantages, il est donc important d’apprendre à « s’auto-activer » et maintenir une émotion agréable pendant un temps significatif. Toutefois, pour les utilisateurs qui vont d’abord avoir de la difficulté à atteindre ou maintenir la cohérence, ils peuvent pratiquer un exercice respiratoire simple : la manœuvre vagale.  « L’objectif est de stimuler l’action de ralentissement du système nerveux parasympathique. Cet exercice se pratique en quatre phases :

  1. Expiration simple sans effort : je relâche l’air sans forcer.
  2. Inspiration légère sans effort.
  3. Rétention : je garde l’air un petit moment dans mes poumons.
  4. Relâchement respiratoire sans effort.

Cet exercice entraîne instantanément un ralentissement de la fréquence et une diminution de la force contractile du muscle cardiaque, que l’on peut constater (avec un peu d’entraînement) en prenant son pouls, ou encore sur un enregistrement pris avec le logiciel emWave Desktop ou emWave 2.

Une fois que l’on s’habitue à générer une cohérence et se familiarise avec la façon dont on se sent, nous pouvons alors commencer à pratiquer la respiration avec un sentiment agréable afin d’améliorer notre ressenti et bien faire la récolte des avantages. Finalement, avec de la pratique, la plupart des gens sont capables de passer dans la cohérence en activant directement une émotion agréable.

Un cœur vraiment intelligent

Alors que le coeur est certainement une pompe remarquable, fait intéressant, ce n’est que depuis les trois derniers siècles, que la fonction cardiaque a été définie (par la pensée scientifique occidentale) comme seule celle de pomper le sang . Historiquement, dans presque toutes les cultures du monde, le cœur a eu un rôle beaucoup plus polyvalent dans le système humain, étant considéré comme une source de sagesse, perspicacité spirituelle, centre de la pensée et de l’émotion.

Curieusement, la recherche scientifique au cours des dernières décennies a commencé à fournir la preuve que beaucoup de ces associations peuvent ainsi être plus que des métaphores. Ces développements ont conduit la science à réviser de nouveau et à élargir sa compréhension du cœur et le rôle de cet organe étonnant.

Dans le domaine de la neurocardiologie, par exemple, les scientifiques ont découvert que le cœur possède son propre système nerveux intrinsèque, un réseau de nerfs fonctionnellement sophistiqué décrit comme le « cerveau du cœur » contenant plus de 40 000 neurones, ce petit  » cerveau « donne au cœur la capacité d’évoluer de façon indépendante, traiter l’information, prendre des décisions, et même de démontrer un type d’apprentissage et de mémoire. En substance, il semble que le cœur soit  vraiment un système intelligent.

La recherche a également révélé que le cœur est une glande hormonale qui affecte profondément le cerveau et le fonctionnement du corps. Le cœur produit l’ocytocine bien connue comme l’hormone d’attachement. La science a à peine commencé à comprendre les effets des champs électromagnétiques produits par le cœur, mais il est évident que l’information contenue peut jouer un rôle vital de synchronisation dans le corps humain et que cela peut affecter les autres personnes de notre entourage.

La recherche a également montré que le cœur est une composante clé du système émotionnel. Les scientifiques savent maintenant que le cœur ne répond pas seulement à l’émotion, mais que les signaux générés par le coeur jouent effectivement un rôle majeur dans la détermination de la qualité de nos expériences émotionnelles en temps réel.

Ces signaux du coeur impactent profondément la perception de notre environnement et les fonctions cognitives en vertu d’un réseau de communication étendue avec le cerveau. Enfin, de rigoureuses études électrophysiologiques menées à l’Institut HeartMath ont même indiqué que le cœur semble jouer un rôle clé dans l’intuition. Bien qu’il y ait encore beaucoup de choses à comprendre, il semble que les associations séculaires du cœur et de la pensée, du sentiment, représentent un aperçu de tout ce qui nous reste à découvrir.

SOURCE : http://coherence-coeur.com/

La cohérence cardiaque 1

Introduction

Dans  la vie moderne, nous faisons référence au cœur dans de nombreux  contextes : nous donnons du « cœur » à l’ouvrage, quelque-chose nous  tient à « cœur », nous écoutons notre « cœur », nous sommes de tout «  cœur » avec quelqu’un, nous parlons à « cœur ouvert »… Dans  ces expressions courantes, le mot cœur ne désigne pas l’organe  biologique, une pompe qui, à chaque seconde, fournit l’oxygène et les  nutriments du sang à toutes les cellules du corps. La  différence entre la définition physique du cœur et sa définition  émotionnelle est enracinée dans le clivage entre le corps et l’esprit.  Cette division était omniprésente dans la médecine, mais les recherches  de ces dernières années tendent à démontrer que les interactions entre nos émotions et notre corps sont très nombreuses et leurs impacts non négligeables. Depuis  quelques décennies déjà, des professionnels de la santé préoccupés par  ces interactions ont réagit en développant des domaines tels que la  psychosomatique, la médecine du comportement ou la  psychoneuro-immunologie. Aujourd’hui la recherche a démontré que le cœur est plus qu’une simple pompe physique. Il est un organe rythmique très réactif à nos émotions. Qui n’a jamais eu le cœur qui « palpite » après de grandes frayeurs ou de grandes joies ? Le cœur est bien la  force rythmique centrale du corps, un biorégulateur qui dose les  composants chimiques contenus dans le corps en fonction de la manière  dont il se comporte. Les 40.000 neurones autonomes du coeur (« le petit cerveau du coeur ») et le cerveau émotionnel sont  étroitement connectés l’un à l’autre. Il s’agit d’un véritable système coeur-cerveau dans lequel le coeur joue un rôle considérable. En apprivoisant  directement le coeur, on peut commencer à apprivoiser ses émotions. Il  faut apprendre à faire entrer son rythme cardiaque en « cohérence » et  éviter le « chaos » dans lequel il est habituellement. Le chaos est  associé au stress et aux états dépressifs. Il est aussi précurseur  d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque et même de  l’augmentation de la mortalité de toutes causes. La cohérence – qu’on  peut apprendre à induire en soi avec quelques conseils simples et des  outils de biofeedback tels que le logiciel Freeze Framer ou l’appareil  Emwave- permet de ré-équiliber la physiologie du corps et les émotions.

Le concept de cohérence

Le  concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales dans  les neurosciences et la neuro-cardiologie. Il est apparu aux Etats-Unis  il y a une dizaine d’années, lorsque son impact bénéfique sur la gestion  du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath. Il  a notamment été montré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la  santé, un rôle important dans la prévention des maladies  cardio-vasculaires et permettait de s’affranchir des médicaments types  anxiolytiques ou antidépresseurs. De  plus en plus répandue en France, la méthode de la cohérence cardiaque  se développe aujourd’hui au delà de la sphère médicale, notamment grâce  au concours de David Servan-Schreiber qui l’a présenté dans son dernier  livre, et à l’implantation de HeartMath FRANCE,  filiale de PI Conseil, qui informe, forme et assure le suivi des  travaux de recherche dans le domaine dans toute l’Europe francophone.

S’entraîner à la cohérence cardiaque

Cette  technique simple donne d’excellents résultats avec un entraînement  régulier afin d’en tirer un maximum de bénéfices et d’y recourir de  manière spontanée. On parle d’ancrage des comportements de cohérence. Pour  s’y aider, HeartMath a développé un logiciel de biofeedback, le logiciel EmWave PC . Le  principe est simple: un capteur relié à votre index collecte des données  biométriques (battements cardiaques par exemple); ces données sont  ensuite traduites par le logiciel sous une forme graphique facilement  interprétable.

Bibliographie

Les premiers pas avec la cohérence cardiaque Claude Deglon – Editions PI Conseil Ecrit par le référant HeartMath en France, le premier livre 100 % français pour découvrir et comprendre la cohérence. Guérir… le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse David Servan-Schreiber – édition robert Lafont (2003) Un best-seller qui donne un point de vue scientifique sur les nouvelles méthodes de guérison. La solution Heartmath : l’intelligence intuitive du coeur Doc Childre – Howard Martin – donna beech – éditions harpersanfransisco (1999) Récemment traduit en français, c’est un des livres de référence pour tout connaître de la cohérence cardiaque. SOURCE : http://coherence-coeur.com/

La Science de la Guérison

The living Matrix

Un Nouveau film sur la Science de la Guérison

Ce film est le premier à rassembler des chercheurs académiques et indépendants, des praticiens, des journalistes scientifiques – tel que le biologiste anglais le Dr. Rupert Sheldrake, le Dr. Bruce Lipton, et l’astronaute le Dr. Edgar Mitchell – dont les travaux scientifiques mettent en évidence le rôle significatif de la bioénergétique et la physiologie humaines.
Dans le documentaire, ils explorent les principes de la bioénergétique du champ corporel humain. Au travers d’entretiens avec ces spécialistes mondiaux les plus respectés et des animations 3D, nous entrons dans les profondeurs des structures du corps humain illustrant parfaitement comment la biologie quantique a une influence sur notre santé.

De la physique quantique à la thérapie informationnelle en passant par le champ corporel humain et à la cohérence cardiaque, ce film explore des idées novatrices au sujet de la santé. Des scientifiques, chercheurs, journalistes et des thérapeutes holistiques partagent leurs connaissances, leurs expériences et leurs visions.

Guérison fondée sur la science ou « guérison miraculeuse » ?

Dans le film, des chercheurs et praticiens révèlent les théories scientifiques sous-jacentes aux guérisons alternatives et offrent leurs perspectives sur le changement de paradigme dans la santé que peuvent apporter ces nouveaux concepts.

Manifestez votre pouvoir grâce à l’information !

Grâce aux recherches les plus récentes, découvrez comment mobiliser votre propre pouvoir d’auto-guérison, et transformez votre vision sur la santé, le bien-être et comment les conserver.

Un nouvel éclairage sur notre corps, notre esprit et la santé

Ce film est le premier documentaire présentant des chercheurs, journalistes scientifiques et praticiens de renommée internationale sur le thème des champs d’énergie et d’information dans le domaine de la santé.
Il révèle les dernières découvertes scientifiques qui remettent en question notre conception même de l’être humain et de son fonctionnement, et mettent en évidence l’influence des mécanismes bioénergétiques dans la biologie et la guérison. Ce ne sont pas les gènes qui gouvernent nos cellules mais bien « le Champ » qui nous entoure et nous pénètre ! Mais qu’est-ce que ce « Champ » ? Comment influence-t-il notre corps ?

C’est dans cette aventure que nous emmènent le Dr. Rupert Sheldrake concepteur de la théorie des champs morphogénétiques, le Prof. Fritz Albert Popp, découvreurs des Biophotons, ou encore le Dr. Bruce Lipton, le guérisseur et praticien de la Reconnexion Eric Pearl et bien d’autres…

De la physique quantique à l’influence de nos pensées, de nos intentions et de nos croyances sur notre santé, de la cohérence cardiaque au concept de champ corporel humain, The Living Matrix explore de manière synthétique et claire des idées passionnantes et novatrices au sujet de la santé.

Des témoignages de guérisons spectaculaires et des animations 3D viennent compléter ce film qui participe magnifiquement au changement de paradigme qui se produit en ce moment dans le domaine de la santé et du soin.

http://www.filmsdocumentaires.com/films/1007-the-living-matrix

 http://openyoureyes.over-blog.ch/article-the-living-matrix-docu-vostfr-104887166.html

 

Mieux vivre la fibromyalgie avec la sophrologie

 

La fibromyalgie  se caractérise par des douleurs diffuses, une fatigue chronique, un état de  stress et d’anxiété. Des symptômes qui peuvent être efficacement soulagés par  la pratique de la sophrologie. 

Grâce  à différentes techniques de relaxation et de méditation, la sophrologie aide  les personnes atteintes de fibromyalgie à se relaxer sur les plans physique et  moral. Elle leur apprend à ne plus subir leur douleur et peut améliorer notablement leur qualité de vie.

Mieux vivre la fibromyalgie avec la sophrologie – Doctissimo.

Allo, Docteur !  sur France 5 

http://www.sophrologie-actualite.fr/2014/09/05/fibromyalgie-et-sophrologie/

 

La respiration, fondement de vie

Videz-vous de tout.
Laissez le mental s’immobiliser.
Alors, les mille choses émergent et disparaissent d’elles-mêmes pendant que l’Être observe.
Elles évoluent et arrivent à maturité pour ensuite retourner à la source.
Et revenir à la source, c’est retrouver l’immobilité, qui est le propre de la nature…

Lao Tseu, Dao De Jing

La respiration, faite des deux mouvements fondamentaux que sont l’inspiration et l’expiration, est un des grands miracles de l’existence. Non seulement la respiration donne libre cours aux énergies vitales, mais elle constitue également une voie de guérison qui mène aux plus infimes recoins de notre être (respiration holotropique, respiration consciente, rebirth, Qi Gong). Quand nous inspirons totalement, nous nous emplissons des énergies vitales. Quand nous expirons totalement, nous nous vidons et nous nous ouvrons à l’inconnu. Et quand nous approfondissons notre conscience du rythme fondamental et toujours changeant de la respiration, nous activons notre propre pouvoir de guérison et découvrons l’énergie de l’intégralité.

Respirer, c’est vivre. Mais respirer totalement, c’est vivre totalement, c’est actualiser toute la gamme et tout le pouvoir de notre potentiel inné de vitalité dans tout ce que nous percevons, sentons, pensons et faisons. Malheureusement, peu de gens respirent totalement. Nous avons perdu la capacité de respirer « naturellement » que nous possédions quand nous étions des bébés et des enfants. La respiration superficielle chronique réduit la capacité de fonctionnement de notre système respiratoire à seulement un tiers de son potentiel, diminue les échanges gazeux et par conséquent, la production d’énergie dans nos cellules. Elle nous prive des nombreux bienfaits que la respiration peut avoir sur nos organes internes, nous coupe de nos véritables émotions et amène déséquilibre et maladie sur tous les plans de notre vie.

De tous les enseignements anciens et modernes qui ont exploré la signification profonde de la respiration dans la vie des humains, les traditions taoïstes en provenance de la Chine, traditions qui constituent une façon de vivre et non pas une religion, offrent une des méthodes les plus pratiques et judicieuses de l’emploi de la respiration pour accéder à la santé et au bien-être. Une des raisons à cela, c’est que depuis les débuts du Taoïsme, à l’époque où régnait l’Empereur jaune (Huang Ti), environ 2 700 ans avant Jésus-Christ, les objectifs concernant la santé et la longévité n’étaient jamais dissociés des objectifs d’évolution spirituelle et d’immortalité. Les Taoïstes ont réalisé qu’une vie longue, en santé et pleine de vitalité est non seulement un objectif intelligent, mais également un soutien important pour l’objectif, plus ardu, d’évolution spirituelle et d’indépendance. Avec plus de 4 000 ans d’expériences faites sur leurs propres énergies physique, émotionnelle, mentale et spirituelle grâce à des positions et mouvements précis, des massages, des visualisations, des sons, des méditations, des régimes alimentaires et bien d’autres éléments pratiques, les Taoïstes ont observé que la respiration naturelle – c’est-à-dire la respiration qui s’effectue selon les lois véritables de l’organisme humain – avait une influence énorme sur la quantité et la qualité de ces énergies, et par conséquent sur la qualité et la direction de notre vie.

On pourrait dire, comme l’ont fait certains maîtres taoïstes et d’autres maîtres, que puisque la respiration naturelle est naturelle, tout effort pour respirer naturellement va à l’encontre du but recherché. Selon eux, quand l’esprit se calme et se vide, la respiration naturelle se fait automatiquement. Si l’on s’en tient à cette affirmation, cependant, le problème n’est pas résolu. On se retrouve confronté à une autre question : quelles sont les conditions qui nous permettent de calmer et de vider notre esprit? Que devons-nous faire personnellement pour y arriver? Il est inutile de faire passer le problème du corps à l’esprit ou de l’esprit au corps: la respiration naturelle sous-entend la participation des deux.

Quand la respiration naturelle fait partie de notre vie, il est bien sûr question de ce que nous faisons mais aussi – et peut-être surtout – de comment nous le faisons. Les techniques taoïstes de respiration nous permettent d’explorer les lois physiologiques et psychologiques de notre entité psychocorporelle – par des impressions qui viennent directement de la conscience intérieure claire que nous avons de notre corps. Ainsi, nous pouvons apprendre ce que calmer et vider l’esprit veut dire. Peu importe la façon dont nous vivons ou dont nous faisons (ou ne faisons pas) les choses, nous faisons toujours quelque chose. Nous sommes constamment en train de nous exercer à quelque chose, ne serait-ce que répéter mécaniquement et enfouir encore plus profondément les habitudes étriquées et souvent malsaines de l’esprit, du corps et des perception qui façonnent notre vie. Pour retirer un réel bénéfice des exercices de respiration, il faut les aborder le plus consciemment possible, prendre soin d’en comprendre le but, d’en ressentir l’essence et de percevoir leurs effets sur tout notre être.

Par la respiration consciente, il est possible de prendre conscience par le senti des nombreuses attitudes étriquées et inconscientes que nous adoptons face à nous-mêmes et au monde, et de nous en libérer. Ces attitudes engendrent du stress et des problèmes dans presque toutes les sphères de notre vie. Ce sont souvent ces mêmes attitudes, profondément enfouies dans notre cœur, notre esprit et notre corps, – et révélées et entretenues par notre respiration – qui réduisent notre niveau de présence, restreignent notre force vitale et nous empêchent de vivre consciemment une vie saine, en harmonie avec nous-mêmes, avec les autres et notre milieu de vie. Selon Lao Tseu, si nous réussissons un tant soit peu à « faire respirer » cette image étriquée que nous avons de nous-mêmes et si nous vivons en fonction de notre totalité, bien des problèmes disparaîtront d’eux-mêmes.

Nous apercevoir et nous libérer de ce sentiment étriqué que nous avons de nous-mêmes, c’est nous ouvrir aux immenses forces de guérison et aux puissantes énergies qui créent et entretiennent la vie en nous. C’est faire nous-mêmes l’expérience de la façon dont les substances alchimiques matérielles et les idées magiques de l’esprit sont liées dans la danse harmonieuse et transformatrice du Yin et du Yang, cette polarité dynamique d’opposés à partir de laquelle toute vie émerge. C’est aussi faire l’expérience, ici et maintenant, du retour au vide et au silence premiers et immenses du Wu Chi, ce grand tout, que certains qualifient de vide quantique, qui est la source de notre être et de notre bien-être. Seule notre respiration peut nous guider tout au long de ce remarquable voyage à l’intérieur de nous.
Alors, on respire ?

Annie Ollivier

http://chikungminceur.over-blog.com/article-la-respiration-fondement-de-vie-94934770.html

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